Koliko ur na dan spite?

[floribunda]

to je nezdravo spanje?

js bi mogla bit že dvakrat mrtva.

[haley]

^^Enako sem se tudi jaz vprašala, ko sem to prebrala. Meni se tole zdi čisto normalno...

[v-e-s-n-a]

To se tudi meni ne zdi nic kaj nezdravo.
Ko bos mela kdaj tak biotirem kot moja bivsa cimra, potem se lahko vprasas, kaj je narobe: ko se po cele noci ucis do 4, 5, zjutraj potem pa spis do 8 zvecer in se gres naprej ucit. Medtem ko tvoja cimra ne more niti normalno funkcionirat in zivet v sobi, ker pac ti spis cel dan tam...

[dot]

Meni se zdi tudi precej zdravo oziroma normalno. Tako po idealnem /priporočenem številu ur, kot po terminski razporeditvi No, če je oseba bolj jutranji človek, je razumljivo, da si bo raje spanje zamaknila tako, da bo prej vstajala in se bolje počutila, drugače pa ni kakšne krize. Tiste stare vraže, da naj bi bil spanec pred polnočjo najbolj pomemben, so itak že zdavnaj ovrgli (kaj pa telo ve, kdaj je točno konec dneva oz. kaj piše na uri.. kaj pa šele takrat, ko se vsakoletno premakne ura, potem bi pol leta morali že s kurami hodit spat glavna je itak količina in primerno okolje za spanec:)).

Pri meni je pa različno, ponavadi grem zadnje čase okoli enih, vstanem pa okoli osmih.

[carrie_]

Spim 7 ur na dan, ponoči. Imela sem enkrat nočno službo, do 6h, včasih tudi do 8h zjutraj, tako da sem morala spati podnevi, in me je čisto izmozgalo. Ne vem, meni spanec podnevi ni isti kot ponoči.

[Fatalna]

No meni se ne zdi zdravo, če ne spiš pred 00.00. Najbolj zdravo je, če greš spat okoli 22 ure. Jaz spim nekje 8-10h od nekje 22h ali 23h pa do 7h ali 8h redko do 9h.

[dot]

^^ In kako lahko to razložiš / utemeljiš? In katero uro si potem vzameš za merilo (zimski / poletni čas... ali pa če greš na potovanje, kjer je drug časovni pas)? No, ne rečem, da nekomu tako ustreza in se fino počuti sam pri sebi, z zdravjem pa tega ne bi povezovala. Odvisno, kdaj vstaneš... Najbolj pomembno se mi zdi, da je ustrezno razmerje med aktivnim delom dneva in delom za spanje in da je seveda kvaliteten spanec; neki udarci na gong kot pri Pepelki pa na zdravje ne morejo preveč vplivat pomoje

Meni se zdi čisto odvisno od navade in bioritma (en moj kolega se je npr. tako navadil, da je v zadnjih letih skoraj zamenjal noč in dan, in če slučajno kdaj čez dan hodi po nujnih opravkih oz. mora ponoči spat, je čisto zmešan in utrujen potem... in komaj čaka, da si nazaj postavi svoj nočni bioritem:)) tako kot mi ostali, ki smo obratno navajeni oz. kot je carrie zgoraj napisala, da ni navajena podnevi spat ).

[*Abby**]

Jaz sem sama pri sebi ugotovila, da se daleč najbolje počutim in se najbolje naspim, če spim nekje med 23 in 8 zjutraj in na to se bi rada disciplinirala nazaj. Nimam pojma, kako moje telo ve, da je tako najbolje, ampak je pa dejstvo, da sem se pri teh pogojih vedno počutila bolj polno energije, manjkrat utrujeno, bolj sem bila odporna itd.

[haley]

No meni se ne zdi zdravo, če ne spiš pred 00.00. Najbolj zdravo je, če greš spat okoli 22 ure. Jaz spim nekje 8-10h od nekje 22h ali 23h pa do 7h ali 8h redko do 9h.

Pol sem jaz totalno nezdrava. Jaz imam ponavadi okoli 22h polno energije in takrat res lahko veliko stvari naredim in tudi zaspat ne bi mogla, ker mi tok brni v glavi od raznih stvari. Sem totalno nejutranji človek in če bi se vstala ob 7h ali 8h zjutraj sploh neb mogla nič počet in bi čakala da dopoldne mine (ok tle ne štejem če morem na faks/v službo).

[Aria]

Jaz sem pa ena tistih, ki nima nekega ritma spanja. Spim povprečno 8ur, nimam pa neke ure ob kateri bi hodila spat. Včasih me zmanka že pozno zvečer, so pa tudi dnevi ko sem pokonci krepko čez polnoč. Odvisno kdaj moram naslednji dan ustat. Med izpitnim obdobjem pa ponavadi še za spanje zmanka časa (ups:D ).

[dot]

Jaz sem sama pri sebi ugotovila, da se daleč najbolje počutim in se najbolje naspim, če spim nekje med 23 in 8 zjutraj in na to se bi rada disciplinirala nazaj. Nimam pojma, kako moje telo ve, da je tako najbolje, ampak je pa dejstvo, da sem se pri teh pogojih vedno počutila bolj polno energije, manjkrat utrujeno, bolj sem bila odporna itd.

No, evo, to verjamem Itak ima vsak nek osebni optimum, jaz se tudi pogosto ves dan bedno in čudno počutim, če kdaj prepozno (glede na ponavadi) vstanem itd.

[*Abby**]

^^ Ja, tudi jaz se strinjam, da je marsikaj odvisno od posameznika.

[purple_rain]

jaz se tudi pogosto ves dan bedno in čudno počutim, če kdaj prepozno (glede na ponavadi) vstanem itd.

uff, men je to tolk kruto, ko sem vsa sesuta po preveč spanja
Jp jp, znam tud jz velik spat, hehe, ni problema; ampak mi je kar mal težko si priznat, da mi dejansko krajša količina spanja (zame to pomeni cca 6 ur) bolj paše, psiho-fizično. "Za dušo" pa vsake toliko pade kakšen na pol prespan dan za vikend

[Libido.]

Jaz pa v povprečju spim nekje 4 ure na noč.

Imam sicer že od vedno probleme s spanjem, težko zaspim in spim malo, čeprav so obdobja ko spim malo več in obdobja ko ne spim praktično nič.

Spomladi in poleti sem imela eno tako grozno obdobje, ko nikakor nisem mogla zaspat - po več ur sem se premetavala v postelji, zaspala ob 4h zjutraj, vstat je blo pa treba ob 6h (pa ne da bi bila pred tem navajena hodit spat v zgodnjih jutranjih urah in spat do kosila, ker sem že celo leto vstajala ob isti uri) - čez dan sem komaj funkcionirala, zvečer pa naval energije in spet nisem mogla zaspat do 3h, 4h ... Včasih sem spala tudi samo po uro ali manj, pa še večkrat sem se prebujala vmes, včasih tudi na vsakih 15-30 minut ... Sem poskušala vse živo, da bi bila zvečer izmučena, ampak kot da bi mi nekdo obrnil stikalo na 'ON' v trenutku ko sem se ulegla v posteljo

No, zdaj se mi je precej izboljšalo - zaspim hitreje, pa tak urnik imam, da mi ni treba vstajat vsak dan ob isti uri, včasih lahko malo podaljšam zjutraj spanec, če zaspim pozno - tako da spim malo več kot sem v prejšnjih mesecih in tudi boljše; bolj trden spanec imam .. Povečini mi 4 ure spanja zadostuje (če jih odspim v enem kosu, brez prebujanja vmes), čeprav se boljše počutim, če jih odspim 5-6, če spim več ali pa se trudim še nekaj poležavat potem ko se zbudim, sem pa samo še bolj utrujena ...

[CaliLove*]

Jaz med tednom vstajam ob 5h, vcasih celo ob 4h, spat pa grem okrog 22h, redkokdaj mi uspe it prej, tako da redko spim vec kot 6 ur. No, zato pa obicajno med vikendom "noter prinesem" in spim kaksno urico vec.

En zanimiv clanek na temo spanja: The myth of the eight-hour sleep.