Fitness [Združene teme]

[girl007]

Katera od vas hodi na fitness?
Katere vaje kaj delate tam?

Se vam ta način vadbe zdi uredu?

Uglavnem, razpišite se.

[girlika]

hja..jaz sem cele poletne počitnice tja hodla...saj bi še zdaj sam enostavno nimam časa več za to..jaz sem bila kar zadovoljna...fajn sem se zmučla itd...nevem..povem ti a je fajn...

[strela]

Hodim v fitnes dvakrat na teden, delam vaje za noge. Vaje za roke delam pa doma ker imam uteži(tudi dvakrat na teden). Fitnes je odličen za oblikovanje telesa, pravzaprav je edina vadba ki ti oblikuje telo. Ostalo(aerobika, plavanje,tek...) je primerno le za kurjenje kalorij.

Dobro je če na začetku vadbe delaš vaje za moč(uteži, trenažerji..), potem pa končaš vadbo na steperju, kolesu..

[darchy]

ja, tudi jaz sem začela malo migati.
kolegica mi je pomagala sestaviti neke vrste trening, tako da grem sedaj 4 ali 5x na teden in vsakič treniram drugo mišično skupino (serije, ponovitve). začnem z par minutami kardia, končam pa s ene 40 minut kardia.

[Naughty grl]

ah js sm lena za fitnes..nekak mi je to tok dougoooooocasno ker se skos ponavlja... sm hodila 2 mesca pa sm prehitr obupala v soli pa tud nc ne delam

[lepoticka]

no ja js sem zdej zaečla s tem čudom...

tko šla sem tam,napisala par podatkov,tip se me je ogledal in mi sestavil program... oz. 2 programa... in zdej vsakič ko grem delam enega izmed teh... zaenkrat mi je kr fajn... da se mal pretegnem zjutraj....

se boljše počutim pol...

[inchy84]

Tut jst hodm u fitnes, sem pred kratkim spet začela.
Sej ponavad ti u fitnesu sestavjo program al pa vsaj povejo kaj pa kako deli in se tega mal držiš, pol itak začenš po svoje delat.
Jst sam zjutri hodm in mi je zlo všeč

[_n_j_i_n_s_a_]

jst tudi hodim na fitnes, tri - stiri krat na teden

[fiona]

jaz tud hodim na fitnes, ampak samo ko je zunaj premrzlo za kaj drugega...mi je malo dolgocasen vcasih...grem pa na stezo (najljubsa), pa steper, vcasih uporabljam trak za merjenje srcnega utripa, tako da ne pretiravam, potem pa vaje ra rit in noge. Moje roke so pa itak 365 dni na leto v ful formi...aja pa trebusnjake rada delam...na moje sem kar malo ponosna...
Drugace pa mi je bolj tako tako...grem ker fant hodi, pa sva skupaj in se se malo razgibam...mi je bolj slabo nadomestilo za sportanje v naravi...

ampak bo ze...hodim ker rada migam...

[samjaz]

A lahko katera napiše en primer treninga na fitnesu:

npr: kardio 15 min
vaje za noge: po 50 ponovitev (?kg)
itd.

Da si bom malo lažje sestavila program.

Hvala!

[ballerina]

lahko jst, ker sm obsedenc s fitnessom in redno treniram...

moj trening :
1.8 minut raztezanja
2.tek na stezi (12 minut, naštimano imam minuta teka minuta hitre hoje in tako se ponavlja 12 minut).
3.vaje za oblikovanje (npr.trebušne mišice delaš : 20 ponovitev za trebušne kontradikcije, 50 z dvignjenimi nogami, 15 leva noga desna roka, 15 desna noga leva roka, 20 trebušne kontradikcije. Za stranske trebušne - v ležečem položaju vsako stran 15 ponovitev).
vaje za hrbet, prsa, vaje za stegna,notranj in zunanji del, meča, ritko, itd. itd. Potem pa obvezno še nekaj naredim za rokice svoje, da so lepo oblikovane in nič ne visi.

Ma program je perfekten samo mi ga je težko celega napisati tu gor.

je pa res, da se osredotočam na oblikovanje telesa, in ne kurim toliko kalorije, ker sem že tako bolj suha. se pa da priredit in z veseljem pomagam. Magar doma sestavim in ti po mailu pošljem.

Poznam pa ogromno vaj in fint za lepo postavco!

[limonca]

ah js sm lena za fitnes..nekak mi je to tok dougoooooocasno ker se skos ponavlja... sm hodila 2 mesca pa sm prehitr obupala v soli pa tud nc ne delam

ojoj kokr da bi sebe poslušala!! sam bo vseeno treba neki narest za mojo ritko. če mi je že mami rekla da mam rit kot balon, to pomen da je zelo resno

[spelca]

Jaz sm zdaj tud začela hodt na fitnes in mi je ful dobr.
Sm že prej hodila samo pol sm se pa mal polenila. Tako da zdaj hodm 4x na teden pol bom pa kr 5x na teden. Sm pa tam približno dve uri. Na začetku grem na steper al pa na trak tečt za zdaj za 15 minut pol bom pa šla kar za 20 minut. Pol pa grem delat vaje za noge, roke, trebuh, hrbet, rit. In lepo krožim po napravah vmes pa še kakšnega dobrega trenerja pogledam . No na koncu pa grem spet na trak- če pa ni prost pa grem na steperja. Potem se pa ornk raztegnem. Pa seveda med vajami se tud raztegnem zato da me naslednji dan ne boli.
No men je ful dobr it na fitnes

[Dalila]

Saj se zavedate da je treba med treningi počivat, mišica raste med počitkom ne med treningom, ko začneš trenirat maš ponavad skos enake vaje in je treba obvezno počivat en dan med treningi, če maš pa treninge za različne dele telesa pol pa loh več dni zaporedoma treniraš, ker treniraš itak druge mišice. apak vse te stvari bi moral itak trener razložit na uvodni vaji, ko začneš in ko ti piše program.

[lepotička]

jaz sem hodila na fitnes, kar leto in pol, potem mi je pa postal dolgočasen. Pa tudi mišice sem dobila take, ki jih nisem hotela zdaj rajši več delam na kardiu, pa uteži z malo obremenitvijo. Pa joga in pilates. Jaz sem bolj zadovoljna