Čim večkrat si privošči okusni namaz iz čičerike, ki se mu reče humus, saj raziskave kažejo, da je uživanje humusa povezano z ožjim obsegom trebuha.
Kot v članku Why You Should Eat More Hummus, ASAP piše Laura Tedesco, imajo ljudje, ki redno uživajo humus, bolj verjetno ožji pas in na sploh boljši način prehranjevanja.
Ljudje, ki uživajo namaz is čičerike (63% med njimi je žensk) zaužijejo v povprečju za 52% več vlaknin, za 13% več 'dobrih' maščob in za 20% manj sladkorja.
Poleg tega so ugotovili, da imajo jedci humusa na splošno zelo dober način prehranjevanja, dnevno uživajo sadje, zeleno zelenjavo in polnozrnata živila.
Raziskava je pokazala, da imajo ljudje, ki uživajo namaz iz čičerike, v povprečju za 8% manjši obseg trebuha, kot tisti, ki ne jedo humusa.
Hkrati so jedci humusa nagnjeni k temu, da tehtajo manj, čeprav na splošno ne zaužijejo nič manj kalorij.
Humus, namaz iz čičerke, je zdrav in hranljiv obrok, ki ga pripraviš v le nekaj minutah!
Super recept (v VIDEO obliki!) najdeš TUKAJ!
Zakaj je ta namaz tako zdrav?
Čičerika je odličen vir beljakovin, in to tako rekoč brez maščob in škodljivega holesterola. Še več, holesterol celo pomaga zniževati!
Namaz iz čičerike je bogat z vlakninami in ti dlje časa daje občutek sitosti. Pozorna bodi le pri porcijah - za en obrok bosta namreč zadostovali 2 čajni žlički namaza.
Pa še to!
Če boš namaz kupovala, se prepričaj, da je narejen s kakovostnim oljem (ekstra deviškim oljčnim), še bolje pa bo, če se ga lotiš kar sama po TEM RECEPTU!
Novo na Metroplay: Matej Zemljič o zakulisju snemanja, dojemanju igralstva in stvareh, ki mu pomenijo največ
!){kind=link}