Kakšno bo tvoje telo leta 2030?

Skoraj vse Irke bodo pretežke

Evropski kongres o debelosti, ki se je ta teden odvijal v Pragi je postregel z naravnost zastrašujočimi napovedmi. Kar 89 odstotkov irskih moških in 85 odstotkov irskih žensk bo leta 2030 predebelih. V Angliji bo po napovedih tedaj predebelih 65 odstotkov žensk in 75 odstotkov moških. In čeravno se zdi Velika Britanija daleč, so na kongresu opozorili, da se trend seli tudi v preostale dele Evrope. Trenutno je na Zemlji 2 milijardi predebelih ljudi. In kakšna boš leta 2030 ti?

Dedne so navade, ne debelost

V večini primerov je hrana tista, zaradi katere se redimo. V zelo redkih primerih gre za napačno delovanje ščitnice ali kilograme, ki se kopičijo zaradi posledic zdravljenja sladkorne bolezni ali depresije. In dedni dejavnik? Bolj kot da bi bila dedna debelost, je "deden" slog prehranjevanja in gibanja, ki se ga priučimo od staršev. In najbolj krasno je, da se lahko kdaj koli naučimo jesti in živeti drugače. Odločitev ZA zdravo življenje in fit telo je torej v tvojih rokah.

Kako se izogniti debelosti?

Recept je pravzaprav veliko bolj preprost, kot se zdi na prvi pogled. Pozabi na kakršne koli hitre diete, saj se kilogrami vrnejo kot bumerang, da ne govorimo o škodi, ki jo s hitrimi dietami povzročamo svojemu telesu. Edini način je, da v celoti spremenimo svoj življenjski stil in ponotranjimo zdrav način življenja. Tako? Takole.

Vsak možen trenutek izkoristi za gibanje - pa četudi gre zgolj za izbiro stopnic namesto dvigala. Omisli si osebnega trenerja, če se sama k vadbi ne moreš spraviti ali ti vadbe starši niso privzgojili. Sčasoma ne boš več vedela, kako si prej živela brez gibanja.

Zdrava, redna prehrana vzdržuje nivo sladkorja v krvi in preprečuje napade volčje lakote, ki se običajno končajo pri avtomatu s sladkarijami. Kako se preprosto odvaditi sladkarij, preberi v  tem članku. Hrana, bogata s sadjem, zelenjavo, pravšnjo mero beljakovin in, zdravimi maščobami in polnovrednimi ogljikovimi hidrati, te bo oskrbela z vsemi potrebnimi vitamini in minerali, in nagradila z zdravjem, lepim telesom ter čisto kožo in lepimi lasmi. 

Ko se boš odločila, da boš živela zdravo, da si vredna tega in da si to zaslužiš, ti bo ta način prišel v navado in še opazila ne boš, kdaj si postala fit in zadovoljna sama s sabo.

Novo na Metroplay: Matej Zemljič o zakulisju snemanja, dojemanju igralstva in stvareh, ki mu pomenijo največ