Cosmopolitan Slovenija - Mlada, lepa in zabavna

april 2014
Povezana s Cosmopolitanom

Objavljeno v reviji •

Načela pametne vadbe za super rezultate!

Če se s športom ne ukvarjaš le zato, ker te veseli, temveč bi rada dosegla tudi določene rezultate – upoštevaj osnovna načela pametne vadbe.

Načela pametne vadbe za super rezultate!
Pri športu poslušaj strokovnjake, a vedno prisluhni tudi sebi.

Učinkovitost 

Osnova je doseči najmanjšo količino najbolj učinkovite vadbe v najbolj primernem času. Hitrost in moč sta na najvišji ravni, kadar se vadbe lotevaš spočita in polna energije.

Sistematičnost

Kadar vadiš 'po občutku', izkoristiš le okoli 70 odstotkov sposobnosti, zato si vsake toliko privošči individualno vadbo, tudi če vadiš v skupini.

Rednost

Redna in dosledna vadba je temelj za doseganje optimalne pripravljenosti, hkrati pa mora biti vadba zmerna.

Počitek

Telo se lahko obnovi in prilagodi le ob zadostnem počitku, še najbolje med spanjem.

Predanost

Ukvarjaj se s športom, ki te veseli, le tako boš vztrajala in mu postala predana, kar je pogoj za doseganje najboljše pripravljenosti.

Motivacija

Že na začetku od sebe ne smeš pričakovati preveč. Oblikuj si daljnosežne cilje skozi postopni vadbeni proces. In ne pozabi – vsak začetek je težak, toda ko boš osvojila osnove, si boš neizmerno hvaležna za vztrajnost.

Besedilo: Petra Arula, foto: Shutterstock

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljno uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri