Študije kažejo, da je najlažje izgubiti težo, če hrano uživamo počasi, stran od televizije in računalnikov, in to v družbi.
Hrana, ki jo užiješ tako, da o njej ne razmišljaš in niti ne veš natanko, koliko si je že zaužili, se najraje nabira na tvojih bokih.
Bolj pozorna, prej sita!
Ko smo pozorni na to, kaj jemo – na barvo, sestavo, vonj hrane –, nam hrana ne napolni le želodčka, ampak se tudi počutimo bolje. Tako povečamo užitke ob hranjenju in zaužijemo količino hrane, ki je primerna za nas.
In če boš res uživala ob vsakem grižljaju, ki ga boš zaužila, boš zagotovo presenečena, koliko manj boš pojedla.
