Zdaj si bo treba malo odpočiti. Od zabav in od težke hrane. Pripravili smo pet preprostih korakov, da bo tvoje telo ponovno lažje zadihalo. Predlagamo ti, da preostanek januarja in del februarja ješ predvsem veliko sadja in zelenjave ter izpustiš meso in mlečne izdelke.
Redno si privošči enostavne zelenjavne juhe, začini pa jih s kakšnimi eksotičnimi začimbami (ingver, kurkuma, kajenski poper ...), privošči si super zdravo rdečo peso in domačo kislo repo, pa seveda spij kakšen smuti in pojej dobro solato.
Jej juhe in kislo repo
Prva dva dni detoksikacije začnite s toplo juho, narejeno iz različnih vrst zelenjave. Ne pozabi na korenje, grah, stročji fižol, zelje, brokoli ... Za večji občutek sitosti juhi dodaj polnozrnate testenine, za zdravje pa kakšen košček ingverja in odlično kurkumo. Naslednje dva dni si za kosilo privošči pošteno porcijo kisle repe, ki jo le malce začini s česnom in soljo.
Zelenjavne juhe in repa bodo tvojemu telesu priskrbele dovolj vitaminov, da boš okrepila še imunski sistem. Juho si privošči tako za kosilo kot večerjo. Zjutraj in zvečer si naredi sadni smuti. Uporabi zamrznjene borovnice maline, gozdne sadeže ... Dodaj mleko, po želji pa še javorjev sirup ali med.
Pij čaj
Izberi čaj po svojem okusu. Zeleni čaj te bo zjutraj prebudil in napolnil z antioksidanti, popoldne pa si privošči kakšnega sadnega. Skodelica toplega čaja ti bo v teh dneh prijala, mimogrede pa ti bo še sprostila in očistila organizem.
Pojdi v savno
Znano je, da redni obiski savne godijo tvoji odpornosti, izredno blagodejno pa visoke temperature vplivajo tudi na tvoj krvni obtok, potenje pa telo osvobodi strupenih snovi. Če ne drugega, si boš vzeli uro časa le zase.
Zbistri glavo
Obstaja več načinov za zbistritev glave, a zlasti pozimi vam priporočamo meditacijo in jogo. Če nič drugega, preveri kakšno dobro knjigo ali se nasmej dobri komediji. Sama moraš najti način, da boš odgnala težke misli.
Migaj
V nič te ne bomo silili, a priporočamo ti, da si vsak dan za gibanje vzameš od 10 do 30 minut. Lahko tečeš, hodiš, telovadiš, kolesariš, plavaš, karkoli, le da boš malo globlje zadihala in pretegnila svoje telo.
Zelenjavna juha z ingverjem
Za juho lahko izbereš zelenjavo po svojem okusu, priporočamo ti sezonsko (ohrovt, zelje, korenje ...). Zelenjavo popražiš na eni čebuli in dveh strokih česna, dodaj še nekaj koščkov olupljenega in tanko narezanega ingverja, vse skupaj zalij z vodo in kuhaj. Za bolj gost okus dodaj še malo paradižnikove mezge. Kuhaj, dokler ni zelenjava mehka, posoli in popraj po okusu
Hitri borovničev smuti za zajtrk
Paket zamrznjenih borovnic stresi v multipraktik. Dodaj še žlico medu in mleko. Vse skupaj dobro zmešaj.
