Obroče, rokavčke in jahalne hlače vrzi stran – res ti jih ni treba več nositi na morje! Oprah Winfrey je z afriškim mangom izgubila kar 20 kilogramov – izdajamo ti njeno skrivnost in še deset super namigov ...
Priznaj si – ne ješ vedno le zato, ker si lačna, in čokoladi se najtežje odrečeš prav takrat, ko se spreta s fantom, ko je čas izpitov ali ko ti gre v službi vse čez glavo. In v tistih hudih časih ti gre še prehitro vse čez pas. Zavidaš kolegicam, ki jim kilogrami sami od sebe kopnijo, ko se le malo naživcirajo. Da ti bo lažje potešiti čustveno lakoto in da boš letos tudi ti samozavestno paradirala po plaži, nekaj namigov, ki smo jih našli v knjigi Wellness za dobro počutje:
Uživaj v miru
Čarobna formula je preprosta: da boš prej dobila občutek sitosti, si za vsak obrok vzemi čas, sedi in v njem uživaj. Dodaten plus – boljša prebava, sprostitev in kratek počitek, ki te bodo napolnili z energijo in zavedanjem, da si naredila nekaj dobrega zase.
Jej večkrat na dan
Tako ne boš doživljala volčje lakote, ki te napade, ko si popolnoma sestradana. Če boš jedla petkrat na dan, nikoli ne boš tako lačna, da bi lahko zmazala kremno juho, mesno lazanjo in solato z majoneznim prelivom ter čokoladno torto za piko na i, temveč bo dovolj že ena (ali dve jedi), ki ne bo prenasitna ter preobložena z maščobami in ogljikovimi hidrati.
Ne pozabi piti
Poleg vode si lahko kadarkoli privoščiš tudi mineralno vodo, zelenjavne sokove, ki jih razredčiš s sodavico, ter nesladkane sadne in zeliščne čaje. Popij najmanj dva do tri litre tekočine na dan. Povsem se odreci energetskim napitkom in industrijskim pijačam, saj vsebujejo veliko sladkorja, po navadi pa tudi za vsaj eno skodelico kofeina.
Pritisk proti lakoti
Lakoto prelisiči z akupresuro: s sredincem približno 20 sekund pritiskaj na vdolbino med nosom in zgornjo ustnico.
Po pregrešnem večeru
Po lenobnem večeru, ko sta si s fantom privoščila poležavanje pred televizorjem, veliko pico s pivom in za povrhu še skledico sladoleda, te peče vest. Popravni izpit naredi že naslednji dan s sadno-zelenjavnim dnevom (zmešančki, solate in juhe sploh niso slaba stvar), ki ga končajta z maratonskim seksom.
Petkrat na dan
Rdeča, rumena, zelena, modra, oranžna ... Sadje in zelenjava spodbujata presnovo in krepita odpornost. Vsak obrok naj bo sestavljen vsaj iz polovice zelenjave ali sadja.
Kupuj s polnim želodcem
Znanstveniki so dokazali, da s praznim želodcem kupimo veliko več in obenem nekakovostne hrane – saj veš, poleg želodca so v trgovini lačni tudi oči in nos. V trgovino se zato vedno odpravi po zajtrku ali kosilu.
Umij si zobe
Po jedi si takoj očisti zobe – osvežitev in okus po meti bosta zatrla željo po sladkarijah.
Kožni test
Če ne veš, ali si dovolj pila, privzdigni kožo na hrbtni strani roke. Če se le počasi zravna, si dehidrirana.
Drobni prigrizki
Če te popade želja po hrani, vzemi iz zamrzovalnika zamrznjeno zelenjavno juho (vedno jo imej pri roki) ali pa si na paličice nareži korenje in kolerabo ter ju grizljaj namesto čipsa ali piškotov ...
Pa še afriški mango
Z dr. Ozom žal nismo uspele govoriti, smo pa na lastne oči videle, kako se je po njegovih nasvetih 'stopila' Oprah in se pred kamere vrnila z minus 20 kilogrami! Prepričane smo, da bi se slavni svetovalec za prehrano, ki zagovarja zdravo hujšanje, strinjal z zgornjimi namigi, dodal pa bi še tistega, ki ga je preizkusil sam in ga nato zaupal Oprah – za hiter in zdrav učinek poskusi afriški mango.
Zakaj ta sladek sadež?
Ker z afriškim mangom pokurimo špeh in zakurimo dobrim tipčkom. Zakaj?
● Ker z naravnimi sestavinami pospeši metabolizem in s tem izgubljanje trdovratne maščobe na trebuhu, stegnih in zadnjici. Je torej čisti TNZ brez prepotenih oblačil in bolečih mišic.
● Ker je bogat z vlakninami, ki pospešujejo prebavo.
● Ker deluje kot močan zaviralec apetita, saj dokazano kontrolira raven leptina (hormona, ki določa tvoj apetit).
● Ker se pozitivni učinek diete z afriškim mangom pokaže že po enem mesecu.
Besedilo: Petra Arula
