Poletje je že mimo, nate pa je še vedno 'prilepljen' plavalni obroč! Strokovnjaki s spletne strani www.aktivni.si ti svetujejo, kako oklestiti višek na trebuhu.
Naj ti namignemo ...
- Pomembno je, da se redno gibaš: večkrat na teden se posveti aerobni vadbi (tek, kolo, hoja, hoja v hrib, nordijska hoja, rolanje, plavanje), delaj vaje za moč (pilates, fitnes, različne vaje za moč) ter raztezne vaje (joga), vzemi pa si tudi dovolj časa za počitek.
- Obročke okoli trebuha boš najlažje odpravila z vajami za moč, saj mišice pokurijo več kalorij kot mesta v telesu, kjer prevladuje maščoba. Največ vaj, posvečenih 'likanju' trebuščka, pa te čaka na pilatesu in hoopkanju.
- Izogibaj se premorom oz. obdobjem brez gibanja - naj med enim in drugim treningom ne mine več kot tri dni. Pri teku pazi, da tečeš tako počasi, da se še vedno potiš in da to traja dlje časa – tako bo telo porabilo več maščobe, kot če bi intenzivneje tekla manj časa.
- Poskrbi za urejeno prehrano: Jej večkrat na dan, pri izbiri jedi pa bodi pozorna, da vsak obrok vsebuje beljakovine, ogljikove hidrate in maščobe; če želiš shujšati, naj bo dnevni vnos hranil malo manjši od porabe.
