Se bliža rok oddaje pomembnega poročila ali se nisi pripravila na sestanek? Prva pomoč je tu.
- Prvi znak stresa je pospešen ritem dihanja.j Da bi ga vrnila v normalno stanje, si eno nosnico zamaši, globoko vdihni in dihanje zadrži za 10 sekund. Ponovi z drugo nosnico.
- Ne postavljaj si previsokih ciljev. Vprašaj se, ali je treba to stvar resnično dokončati danes.
- Pojdi iz pisarne. Po možnosti na zrak, pa čeprav le za pet minut. Tako si boš najbolje uredila misli in se zbrala.
- Pripravi se. Vzdržuj svoje telo v dobri fizični kondiciji, saj tako lažje prenašaš stres. Jej zdravo in uravnoteženo hrano.
- Ne pozabi piti vodo. Če si pod stresom, te zaradi dehidracije glava začne boleti še hitreje. Poleg tega se boš tako vsake toliko časa prisiljena odlepiti od računalnika.
- Drži se pokončno. Tako bodo tvoja ramena in vrat manj boleči, saj bo imela kri lažji pretok, kot če sediš sključeno.
- Pomagaj si z masažo – nosu. Sliši se smešno, a resnično pomaga. Na koren nosu nanesi malce kreme in jo vtiraj z gibi navzgor. S tem boš stimulirala delo hipofize, ki je naravni obrambni mehanizem pred stresom. Pomaga tudi kroženje z rameni.
Novo na Metroplay: Nik Škrlec iskreno o tem, zakaj mu je ušel Guinnessov rekord
