hm jaz zdaj pozimi ko je bolj bedno vreme vec ali manj izmenjujem dnevno tekaski trak in sobno kolo, ker se mi neda po mrazu se premikat zaradi vsakodnevne telovadbe. vozim izbrano zadevo priblizno 45min potem se 15 min raztegujem al neki. imamo tudi orbitrek ma tega ne maram ki me sploh ne zmatra in skripa vsakic ko zavrtis.
no na smucanje, kolesarjenje v hribe in te pomozne sporte pa grem ko imam kake fraj vikende. nimam se za neko sportnico, in telovadim bolj kot ne zato da lahko potem sedim na miru. ko je lepse vreme imam drugacen sistem - vec sem zunaj. _________________ Thanks to denial, I'm immortal!
Objavljeno: 19 Jun 19, 2012 9:11 Naslov sporočila:
80 min kombinacije pilates+vaje za moč, zatem pa 30 min teka-5 km. na tešče, 5x tedensko, en dan v tednu pa samo tek 30 min.
zanima me, kam bi ve uvrstile vaje kot so počepi, izpadni, dvig na boku, trebušnjaki, vaje za hrbtne, dvig medenice, itd. spada to med vaje za moč? _________________ Laugh when you can, apologize when you should and let go of what you can't change. Kiss slowly, play hard, forgive quickly, take chances, give everything and have no regrets. Life's too short to be anything…but happy
Objavljeno: 2 Jul 02, 2012 11:08 Naslov sporočila:
Tonja je napisal/a:
aisha1992 je napisal/a:
zanima me, kam bi ve uvrstile vaje kot so počepi, izpadni, dvig na boku, trebušnjaki, vaje za hrbtne, dvig medenice, itd. spada to med vaje za moč?
Vaje za moč in vzdržljivost.
tut če jih delam z lastno težo, se pravi brez uteži? in kulk počepov/izpadnih in tega ponavadi naredte? _________________ Laugh when you can, apologize when you should and let go of what you can't change. Kiss slowly, play hard, forgive quickly, take chances, give everything and have no regrets. Life's too short to be anything…but happy
Objavljeno: 2 Jul 02, 2012 11:18 Naslov sporočila:
Jaz delam serije po 30 počepov/izpadnih in sicer tako dolgo, dokler mi noge ne odpovejo (dokler še lahko stojim). _________________ Ljudi cenimo bolj na osnovi tega, kako uporabni so za nas, kot pa na osnovi tega, kar so.
3 do 4x tedensko, kar je ogromno, glede na to, da sem še do nedavnega šport sovražila. Potem pa sem se iz zdravstvenih razlogov mogla začet ukvarjat z njim.
Telovadim večinoma doma Brazil butt lift pa The butt bible in Tracy Anderson, pa pri fantu TRX in uteži.
Sem pa ugotovila, da se mi zdaj, ko je vroče prav ne da, prej me je zmotiviralo to, da me je skoz zeblo in sem se z vadbo ogrela, zdaj pa rajši nič ne delam, ampak grem zdele TA . _________________ http://fatalna.si
Objavljeno: 14 Dec 14, 2012 13:11 Naslov sporočila:
Jaz sem telovadila najprej 26 let nič, razen po sili razmer kaj smo imeli telovadbo v šoli (pa še to sem sovražila), zdaj pa zadnje 4 mesece obiskujem fitnes 3-4x tedensko za 45-70 minut. Kombiniram aerobno vadbo (najpogosteje in najraje tek) ter vaje z utežmi.
Najprej sem začela tako da sem si kupila mesečno karto, ker sem želela preizkusit, če bo kaj pomagalo - namreč z nastopom službe so se mi pojavle vedno hujše bolečine v križu in nogah. In dejansko je pomagalo, vadba mi je pa tud zlezla pod kožo in zdaj mi prav nekaj manjka, če ne grem. To, da se pa še pri postavi pozna je pa itak samo dodaten plus. Imam pa ''srečo'', da sem dobila preko vez letno karto za neomejen obisk fitnesa za 150€, ker če bi mogla mesečno plačevat, ne vem kaj bi.... Tek zunaj pa vadba doma pa ne pride pri meni v poštev, ker imam še vedno premalo samodiscipline _________________ Don't give up your dreams. Keep sleeping.
Objavljeno: 10 Jan 10, 2013 12:10 Naslov sporočila:
Odvisno, kakor me prime, gledam pa na to, da vsak teden vsaj 4-5krat. 1 dan si ponavadi vzamem na off, ko pojem, kar mi paše, ne športam, če se mi ne da in hranim svojo dušo
Počnem pa: za začetek urca pilatesa (60 min, neprekinjenega) pri katerem uporabljam trak - zelo fajn za raztezanje in gibčnost; sledijo vaje za moč (squats, pushups, izpadni, razne vaje za rit/noge/roke - uporabljam ročke). Na teden delam recimo 2 dni za abdominalne, 3 dni za rit&noge ter 1 dan za hrbet&roke - vaje najdem na bodybuilding.com ali thebodyrock.
Dodatne aktivnosti :tečem, ko in kolikor mi zapaše, prav tako na vsake 2 tedna grem na kakšno vzpetino/hrib. Hodim pa cca 2-3 ure na dan, plus služba, kjer sem na nogah cel čas (8 + ur). _________________ Ljudi cenimo bolj na osnovi tega, kako uporabni so za nas, kot pa na osnovi tega, kar so.
Časovni pas GMT + 1 ura, srednjeevropski - zimski čas Pojdi na stran Prejšnja1, 2, 3 ... , 10, 11, 12Naslednja
Stran 11 od 12
Ne, ne moreš dodajati novih tem v tem forumu Ne, ne moreš odgovarjati na teme v tem forumu Ne, ne moreš urejati svojih prispevkov v tem forumu Ne, ne moreš brisati svojih prispevkov v tem forumu Ne ne moreš glasovati v anketi v tem forumu
Pogosta vprašanja
Išči
Seznam članov
Tvoj profil
Prijava za pregled zasebnih sporočil
Prijava
Registriraj se
,... ).
